3 راه برای بهبود سبک زندگی :

1. پختگی مهم است

نه، با خوردن محصولات نارس نمی‌میرید، اما تحقیقات جدید نشان می‌دهد که میوه‌های کاملاً رسیده فواید سلامتی بیشتری دارند. به عنوان مثال، موز سبز فیبر کمی دارد و دارای تانن های قابض زیادی است که می تواند باعث یبوست شود. گلابی و شاه توت کاملا رسیده دارای آنتی اکسیدان های بیشتری برای مبارزه با بیماری هستند. و در هندوانه، رنگ قرمز تیره نشان دهنده لیکوپن بیشتر است، آنتی اکسیدانی که ممکن است خطر سرطان و بیماری قلبی را کاهش دهد.بهترین موسسه های کنکور

2. با شکر شیرین نکنید

یک رژیم غذایی با قند بالا قند خون را افزایش می دهد که به نوبه خود با افزایش سطح کلسترول LDL و در عین حال کاهش کلسترول HDL مناسب برای قلب و سه برابر کردن خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی کشنده، قلب شما را تخریب می کند. انجمن قلب آمریکا توصیه می کند که زنان بیش از 6 قاشق چای خوری (25 گرم) شکر اضافه شده در روز و مردان بیش از 9 قاشق چای خوری (36 گرم) مصرف نکنند.فتوشاپ به صورت آنلاین

3. سبز شوید

اگر قهوه مورد علاقه شما نیست، چای سبز نیز دارای ماندگاری ثابتی است، احتمالاً به این دلیل که حاوی آنتی اکسیدان های قوی به نام کاتچین است که ممکن است به مبارزه با دیابت و بیماری قلبی کمک کند. در یک مطالعه بزرگ روی بیش از 40000 مرد و زن ژاپنی، نوشیدن پنج فنجان یا بیشتر چای سبز در روز با کاهش 12 درصدی مرگ و میر در میان مردان و کاهش 23 درصدی در بین زنان همراه بود.