هدف گرایی و پیشرفت در زندگی :

1. هدف گرا شوید

مشکل نداشتن گل این است که شما می توانید زندگی خود را با دویدن بالا و پایین زمین بگذرانید و هرگز گل نزنید. - بیل کوپلند

اهداف باعث عمل می شوند. آنها این کار را با تعیین مقاصد روشنی انجام می دهند که ما به آن پایبند هستیم.

چه روی دیوار باشند و چه پشت سرمان، اهداف همیشه وجود دارند و به ما یادآوری می کنند که برای چه چیزی تلاش می کنیم و چرا برای آن تلاش می کنیم.10 راه برای حفظ سلامتی

وقتی فراموش می کنیم برای چه چیزی کار می کنیم، انگیزه ایجاد می شود. اهداف به ما جهت و اشتیاق می دهند و در عین حال به ما امکان می دهند پیشرفت خود را دنبال کنیم.

این کلید در حفظ انگیزه است. من در گذشته خیلی چیزها را رها کرده‌ام، زیرا احساس می‌کردم پیشرفت را متوقف کرده‌ام.

وقتی این اتفاق افتاد، یک فرآیند وزن کردن طبیعی در مغز من اتفاق افتاد و تصمیم گرفت که توجه من به کجا برود. از مدیتیشن به عنوان مثال استفاده خواهم کرد.نکاتی برای دور ماندن از بیماری ها

در طول مدت زمان طولانی، مدیتیشن را به خودم یاد دادم. سال ها تمرین کردم اما هرگز نتوانستم آن را به طور مداوم انجام دهم. من هرگز قبل از تسلیم شدن بیش از دو ماه در یک زمان آن را انجام نمی دهم.

ماه اول عالی خواهد بود زیرا می توانستم پیشرفت سریع را احساس کنم. اما زمانی که پیشرفت در ماه دوم کاهش یافت، دیگر آن را تشخیص ندادم و تمرین احساس کردم ارزش وقت من را ندارد.

من اخیراً کتابی به نام «ذهن روشن شده» خریدم. هر چیزی که در مدیتیشن با آن روبرو خواهید شد و همچنین نموداری از پیشرفت را به صورت گام به گام تجزیه و تحلیل می کند. این دارای 10 هدف کاملاً مشخص است که می توانم آنها را هدف قرار دهم.

این با تجزیه مدیتیشن به اهداف قابل کنترل به جای یک تسلط بزرگ به من کمک زیادی کرد.

سخت ترین ورزش های جهان :

سخت ترین ورزش های جهان: بیشتر انواع بازی ها، و همچنین بسیاری از فعالیت های داخل خانه، به سطحی از فعالیت بدنی نیاز دارند. با این حال، برخی ورزش‌ها به قدرت، انرژی و تعهد فیزیکی بسیار بیشتری از سوی بازیکن یا شرکت‌کننده نیاز دارند. ورزش، سرعت و چابکی ضروری است، اما سرسختی ذهنی برای بسیاری از ورزش های دیگر ضروری است. بازی آهسته، پیوسته و صبورانه در چندین ورزش مورد نیاز است. استقامت کلی بازیکنان باید توانایی خود را با سطح یک بازی نشان دهد، خواه به دلیل نیازهای بدنی یا قدرت ذهنی باشد.زمان اولین ویزیت نوزاد قبل از تولد

در همه ورزش‌های پرتقاضا، همیشه سختی و سختی بیشتر از چیزی است که به نظر می‌رسد. بازیکنان باید توانایی ذهنی و فیزیکی خود را، چه در مرحله انتخاب یا عملکرد، نشان دهند. قدرت و تعادل بدنی و سرعت و خلق و خوی در این ورزش های سخت لازم است. استقامت و استقامت ذهنی نیز لازم است.

. بوکس: بوکس یک ورزش رینگ است که در آن دو حریف با پرتاب مشت به یکدیگر برای جمع آوری امتیاز به رقابت می پردازند. بر اساس یک نظرسنجی، بوکس ورزش آسانی نیست. این امر مستلزم قدرت بدنی است، اما همچنین استفاده علمی از آن قدرت را ضروری می کند، به این معنی که برای رقابت در رینگ بوکس به استقامت و سلامت روان نیاز است. خطر آسیب های تهدید کننده زندگی در بوکس بسیار زیاد است.انواع مختلف تخصص های پزشکی

بوکس به حرکات پا به سرعت رعد و برق و همچنین توانایی وارد کردن ضربات سریع، سخت و دقیق در 12 راند سه دقیقه ای نیاز دارد در حالی که از ضربات حریفی که به دنبال ناک اوت کردن شما است طفره می رود. بسیاری از بوکسورهای معروفی که بر این ورزش تسلط داشتند و متعاقباً بازنشسته شدند، سال ها بعد مشکلات سلامتی بزرگی داشتند.

3 راه برای بهبود سبک زندگی :

1. پختگی مهم است

نه، با خوردن محصولات نارس نمی‌میرید، اما تحقیقات جدید نشان می‌دهد که میوه‌های کاملاً رسیده فواید سلامتی بیشتری دارند. به عنوان مثال، موز سبز فیبر کمی دارد و دارای تانن های قابض زیادی است که می تواند باعث یبوست شود. گلابی و شاه توت کاملا رسیده دارای آنتی اکسیدان های بیشتری برای مبارزه با بیماری هستند. و در هندوانه، رنگ قرمز تیره نشان دهنده لیکوپن بیشتر است، آنتی اکسیدانی که ممکن است خطر سرطان و بیماری قلبی را کاهش دهد.بهترین موسسه های کنکور

2. با شکر شیرین نکنید

یک رژیم غذایی با قند بالا قند خون را افزایش می دهد که به نوبه خود با افزایش سطح کلسترول LDL و در عین حال کاهش کلسترول HDL مناسب برای قلب و سه برابر کردن خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی کشنده، قلب شما را تخریب می کند. انجمن قلب آمریکا توصیه می کند که زنان بیش از 6 قاشق چای خوری (25 گرم) شکر اضافه شده در روز و مردان بیش از 9 قاشق چای خوری (36 گرم) مصرف نکنند.فتوشاپ به صورت آنلاین

3. سبز شوید

اگر قهوه مورد علاقه شما نیست، چای سبز نیز دارای ماندگاری ثابتی است، احتمالاً به این دلیل که حاوی آنتی اکسیدان های قوی به نام کاتچین است که ممکن است به مبارزه با دیابت و بیماری قلبی کمک کند. در یک مطالعه بزرگ روی بیش از 40000 مرد و زن ژاپنی، نوشیدن پنج فنجان یا بیشتر چای سبز در روز با کاهش 12 درصدی مرگ و میر در میان مردان و کاهش 23 درصدی در بین زنان همراه بود.

روش های تقویت میتوکندری و افزایش انرژی :

1. از پروتئین با کیفیت مانند گوشت گاو تغذیه شده با علف و تخم مرغ های پرورش یافته در مرتع استفاده کنید.

هنگامی که غذاهای بد را کنار گذاشتید، در نهایت می توانید روی مصرف غذاهایی که عملکرد میتوکندری را افزایش می دهند تمرکز کنید. برخی از این مواد مغذی کلیدی شامل ال کارنیتین و کراتین هستند که هر دو برای تامین انرژی میتوکندری حیاتی هستند.

با افزودن گوشت گاو، گاومیش کوهان دار، تخم مرغ، مرغ، لوبیا، آجیل و دانه ها به رژیم غذایی خود می توانید مقدار زیادی از هر دو را دریافت کنید.9 تا از بهترین سالن های زیبایی تهران

2. از منابع امگا 3 و اسید آلفا لیپوئیک استفاده کنید.

به همین ترتیب، امگا 3 و اسید آلفا لیپوئیک عملکرد میتوکندری را با تقویت آنزیم های تنفسی بهبود می بخشند.

اسیدهای امگا 3 بیشتری را با ماهی قزل آلا صید شده وحشی، هالیبوت، ساردین و آنچوی به رژیم غذایی خود اضافه کنید. با سبزیجاتی مانند اسفناج، کلم بروکلی، یام، کلم بروکسل، هویج یا چغندر به عنوان منابع آلفا لیپوئیک اسید ترکیب کنید.

3. غذاهای غنی از آنتی اکسیدان با رسوراترول مانند شکلات تلخ بخورید.

مولکول گیاهی آنتی اکسیدانی رسوراترول همچنین برای بهبود عملکرد میتوکندری شناخته شده است و انگور، شراب قرمز، شکلات تلخ و پسته را در صورت مصرف متعادل مفید می کند.زردچوبه بهترین درمان برای آرتریت

4. روزانه حداقل 30 دقیقه فعالیت داشته باشید.

ورزش بدنی بهترین راه برای افزایش دریافت اکسیژن است که برای چرخه کربس میتوکندری حیاتی است. از آنجایی که بدن شما انرژی بیشتری مصرف می کند، خود را مجبور می کند تا میتوکندری بیشتری تولید کند تا بتواند با این تقاضا پاسخ دهد. اگر انرژی مصرف نمی کنید یا اکسیژن خود را مصرف نمی کنید، بدن و میتوکندری های آن از خود راضی می شوند.

در طول هفته، تمرینات هوازی، تمرینات قدرتی، تمرینات اصلی، کشش و تعادل را به کار ببرید. مهم نیست که سطح تناسب اندام شما چقدر است، همیشه از تنوع سود خواهید برد.

چرا چربی شکم باعث مشکلات زیادی می شود:

چرا چربی شکم باعث مشکلات زیادی می شود:

·         در عمق حفره شکمی شما رشد می کند و فضای بین اندام ها را پر می کند.

·         چربی شکم تاثیر قوی تری بر متابولیسم شما دارد. اسیدهای چرب و مواد را از طریق ورید مجاور که با کبد مرتبط است به خون آزاد می کند.

·         این می تواند باعث سندرم متابولیک شود که می تواند تولید از پانکراس را کاهش دهد.

·         نتیجه این است که قند خون شما بالا می ماند و در خطر ابتلا به دیابت هستید.

·         علاوه بر این، سلول های چربی می توانند پاسخ التهابی را تحریک کنند که ماده ای به نام سیتوکین ها را آزاد می کند. این ماده عامل بیماری قلبی است.نکات ویندوز 10

چه باید کرد

دور کمر سیبی شکل خود را با پیروی از یک رژیم غذایی سالم و ورزش شدید کوتاه کنید. شکر، پیتزا، نان، نان شیرینی، برنج، سیب زمینی سفید و ذرت می توانند سطح قند خون شما را افزایش دهند و چربی بیشتری تولید کنند. سعی کنید میوه ها و سبزیجات بیشتر و پروتئین های چرب کمتری مانند ماهی سالمون را در رژیم غذایی خود بگنجانید. حداقل 30 دقیقه در روز برای کاهش وزن ورزش کنید و می توانید تمرینات تقویت کننده شکم را برای سفت کردن عضلات ترکیب کنید.6 سایت رایگان ویرایش عکس

شکل گلابی

خطرات سلامتی

نتایج مطالعه برای خطرات سلامتی بدن گلابی شکل سازگار نیست. مطالعات قبلی نشان می دهد که چربی در باسن، ران و باسن می تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش دهد. با این حال، یک مطالعه جدید خلاف این را نشان می‌دهد – پایین‌تنه لاغرتر می‌تواند برای قلب شما مفید باشد. اگر اضافه وزن دارید، کاهش وزن در هر قسمت - شکم، پا یا باسن - برای کاهش کلسترول مفید است.

چه باید کرد

چربی انباشته شده در قسمت پایین تنه می تواند سرسخت باشد. ممکن است در ناحیه شکم پیشرفت داشته باشید، اما در قسمت پایین تنه نه چندان. فرمول کلی برای کاهش وزن موفق ساده است: رژیم غذایی و ورزش. برای بدن گلابی شکل هم همینطور است. این کار با خوردن وعده های کوچکتر و شامل بیشتر سبزیجات، میوه ها و پروتئین کم چرب شروع می شود.